“灿阳一寸值千金”，经常晒太阳对身体有哪些好处？这三点须了解3位再也见不到的央视主持人：以为他们退休享福，其实已悄然离逝

我们都知道，灿阳寸值处点持人多晒太阳对身体是千金其实有很多好处的 ，但由于炎热的经常夏季，太阳对皮肤的晒太身体视主刺激很大，大多数人都无法忍受这样的阳对有好也见已悄“痛苦”，但进入立秋后 ，须解享福天气会逐渐转凉，位再为们火辣的退休太阳也会变得温柔起来 。其实  ，然离“灿阳一寸值千金”，灿阳寸值处点持人秋季不仅仅是千金其实大丰收的时节 ，也是经常出门晒晒太阳的最佳时期。但是晒太身体视主，晒太阳的阳对有好也见已悄同时，也有许多事项需要注意，须解享福错误地晒太阳也会给身体带来很多影响。那么 ，晒太阳究竟对我们有哪些益处呢？我们应该怎样正确地沐浴阳光呢  ？

一、多晒太阳有益身体健康

1.可以补钙

长辈们总说，多晒太阳可以帮助身体补钙 。但很多年轻人却对此不以为然，认为这只是从老一辈那里流传下来的 ，没有科学依据的说法 ，只是因为他们自己喜欢晒太阳罢了。但事实上
，多晒太阳，真的可以帮助身体补钙。为什么这么说呢？因为晒太阳的同时，我们的身体能够获得一种叫做维生素D的营养物质，这种物质恰好能够帮助我们人体对钙的吸收，也算是间接地帮助了我们补钙。多补充钙质
，能够使我们的骨骼更强壮 ，能够有效地预防骨质疏松等，尤其是正在成长期的婴幼儿 ，还能通过晒太阳 ，有效防御软骨病。除了保证骨质健康 ，维生素D还能够有效地呵护血管健康 。广告他只是个小司机，伺候的却是一个富太太，小人物一步步平步青云扶摇直上！×

2.缓和情绪

大多数人在阴雨天气时 ，会觉得心情低落、烦闷 
、疲乏等，这其实与接触太阳的时间减少有一定的关系。根据相关研究显示
，人们处于阴冷潮湿的空气里时，患抑郁症的风险要高于阳光普照时，这是因为，晒太阳可以促进我们的大脑大量生产一种“快乐刺激物”，多感受阳光 ，会有效地缓解我们的压力 ，缓和我们的消极情绪
。

3.延长寿命

有数据研究表明，不经常晒太阳的女性朋友的死亡率，比喜欢晒太阳的女性朋友的死亡率更高，高出将近两倍 ！同时，国外也有科学研究证实，经常晒太阳的确可以帮助人类延长寿命，此外 ，适当地晒太阳还可以帮助人体降血压 ，预防关节炎等疾病，但太阳照射到我们的皮肤时，还能够通过紫外线帮助我们消除表面细菌 ，从而提高我们的免疫力 。

二、晒太阳的好处虽多，但也要讲究方法，那么正确的晒太阳方式是怎样的呢？

首先 ，要把握好时间
。每天上午10点前以及下午4
、5点间是最佳的晒太阳时间，晒太阳的时间不宜过久 ，30分钟左右即可，尽量不要过久，避免紫外线过久地照射刺激到皮肤。其次，最好在户外晒太阳 。尽量不要穿过多衣服裹住身体 ，但可以佩戴墨镜，达到保护眼睛的目的 。最后，在晒太阳时，尽量保证让自己的手、脚 、腿以及背部晒得多一些，一方面可以加强钙吸收
，另一方面，还可以帮助我们祛除体内湿气和寒气。

除了了解以上两个方面，我们还要知道一些主要需要注意的地方，比如晒太阳后 ，一定要及时给身体补充水分 ，避免体内水分流失严重造成脱水 ，要尽量少吃感光食物，另外，还应该要注意晒太阳后对皮肤的保养工作
，更好地呵护我们的皮肤健康。【本图文由“青囊剑”新媒体独家原创出品 。作者子一
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